Sự Bình Yên

•

0 view

Picture by RD2

  • “Ít ăn đi, tôi thấy tỉnh táo“

  • “Từ đó, tôi cảm nhận được sự yên bình“

  • “Từ đó, tôi liên kết những thứ đã học“

  • “Tôi đã hiểu được tại sao…, tôi yêu quý mọi người nhường nào“

Đây là Lí do Bài Viết này được Tồn Tại

Khái niệm

  • Bình Yên: yên lành, an toàn, nhẹ nhõm, không xưng đột

Quy tắc

”Tại sao trong đầu luôn nghĩ tiêu cực?”

Lí do

Xưng đột. Xưng đột là tiêu cực. Não bộ (ACC) luôn theo đuổi sự xưng đột, nhằm giải quyết hiểm họa

”Tại sao nghĩ tiêu cực mất sự bình yên?”

Lí do

Chúng ta bận rộn theo đuổi sự xưng đột.
Không cảm nhận được thế giới quan.
Không còn nghĩ tích cực được.

”Tại sao ta cần sự bình yên?”

  • Cảm nhận:
    • Cảm nhận thế giới này
    • Cảm nhận tia nắng
    • Cảm nhận tiếng gió
    • Cảm nhận hơi thở
    • …

  • Từ bỏ:
    • Từ bỏ căng thẳng
    • Từ bỏ xưng đột
    • Từ bỏ nhức đầu
    • Từ bỏ mệt mỏi

Kết quả

  • Lấy lại:
    • Nụ cười
    • Thời gian

Câu hỏi

”Tại sao tôi từ bỏ đặt câu hỏi?”

Nguyên nhân

Tôi hy vọng mình biết
Câu hỏi là không biết

→ Biết ≠ Không biết ➜ Xưng đột
→ Hy vọng biết hết ≠ Thực tế Không biết.

TôiKiến thức
Hy vọngBiết hết
Thực tếChưa biết / không nhớ

Kết quả

Từ đó, não bộ đuổi theo xưng đột. Tìm ra câu trả lời để mong mình biết ➤ Để giải quyết xưng đột.

Giải pháp

Chỉ đặt câu hỏi khi học bài
Không đặt câu hỏi khi suy nghĩ

“Biết kiến thức này, không làm tôi hạnh phúc hơn!” — Đó là cách mà tôi tư duy

”Tại sao tôi từ bỏ sự đúng — sai?”

Nguyên nhân

Đúng ≠ Sai ➜ Xưng đột

Kết quả

Từ đó, não bộ đuổi theo xưng đột.
Bằng cách, tìm ra câu trả lời để tìm câu trả lời đúng ➤ Để giải quyết xưng đột.

Giải pháp

Không còn quan tâm đến đúng sai,
Hãy quan tâm đến “Hãy làm điều tốt nhất có thể làm, là đuọc"

"Tại sao tôi từ bỏ sự công bằng?”

Nguyên nhân

Mình bị hại ➜ Người kia phải bị hại
→ Mình phải hại họ, phải tổn thương họ
→ Mình muốn họ đau ≠ Thực tế Họ chưa đau

BạnHọ
Hy vọngĐau khổ
Thực tếVui vẻ

Kết quả

Từ đó muốn hại họ,

  • Để giải quyết sự xưng đột này
  • Để giải quyết “thỏa mãn cảm xúc”

Giải pháp

“Mọi thứ đã qua rồi, không còn phải chịu đau nữa là được”
— Đó là cách mà tôi tư duy

”Tại sao phải từ bỏ hại người khác?”

Nguyên nhân

Hại người khác = Thỏa mãn cảm xúc + Xưng đột

→ Mình phải hại họ, phải tổn thương họ
→ Mình muốn họ đau ≠ Thực tế Họ chưa đau

BạnHọ
Hy vọngĐau khổ
Thực tếVui vẻ

Kết quả

Từ đó muốn hại họ, để giải quyết sự xưng đột này:

  • Để giải quyết “thỏa mãn cảm xúc”.

”Tại sao tôi không còn ghen đua?”

Nguyên nhân

Mình muốn hơn họ để giỏi hơn → Không hơn họ ≠ Giỏi hơn

Xưng đột
Giỏi hơn họKém họ hơn

Kết quả

Từ đó, não bộ đuổi theo xưng đột. Vì phải ghen đua với họ.
Để giải quyết sự xưng đột.

”Tại sao tôi lại tha thứ cho người khác?”

Nguyên nhân

Tha thứ = Bình yên Tôi luôn tìm sự bình yên

  • Nhẹ nhõm
  • Thoải mãi
  • Hạnh phúc

Nếu luôn tìm sự công bằng:

Xưng đột
Nhẹ nhõmHãm hại
Thoải mãiCăng thẳng
Hạnh phúcTức giận

Kết quả

Tôi luôn tìm cách hại người khác để giải quyết xưng đột này:
Cảm xúc công bằng ≠ Cảm xúc bình yên

Giải pháp

“Hãy tha thứ cho người khác, không phải vì họ, mà là vì sự yên bình”
— Đó là cách tôi suy nghĩ

”Tại sao tôi mong họ hạnh phúc khiến tôi nhẹ nhõm?”

Nguyên nhân

Điều tôi mong muốn: Bình yên
Nhẹ nhõm, thoải mãi, hạnh phúc

→ Tất cả tôi muốn là sự bình yên

Kết quả

Tôi không căm thù ai cả
Tôi không muốn hại ai cả
Tôi luôn khao khát tìm kiếm sự bình yên

Để rồi, họ hạnh phúc làm tôi hạnh phúc theo

Giải pháp

“Tha thứ, mong họ hạnh phúc”
— Đó là cách tôi suy nghĩ

”Tại sao người khác đau khổ → Mình mất sự bình yên?”

Nguyên nhân

Điều tôi mong muốn: Bình yên
Nhẹ nhõm, thoải mãi, hạnh phúc

→ Tất cả tôi muốn là sự bình yên

Kết quả

Tôi không căm thù ai cả
Tôi không muốn hại ai cả
Tôi luôn khao khát tìm kiếm sự bình yên

Để rồi, họ đau khổ → tôi đồng cảm theo

Giải pháp

“Hãy giúp đỡ họ, để bớt cảm giác đau khổ đó”
— Đó là cách tôi suy nghĩ

”Tại sao Sự Bình Yên giúp phát hiện suy nghĩ tiêu cực?”

Nguyên nhân

Điều tôi mong muốn: Bình yên
Nhẹ nhõm, thoải mãi, hạnh phúc

→ Tất cả tôi muốn là sự bình yên

Cảm xúc khác biệt giữa 2 tư duy:

Sự bình yênSuy nghĩ tiêu cực
Nhẹ nhõmHãm hại
Thoải mãiCăng thẳng
Hạnh phúcTức giận

Kết quả

Tôi không căm thù ai cả
Tôi không muốn hại ai cả
Tôi luôn khao khát tìm kiếm sự bình yên

Suy nghĩ tiêu cực ≠ Sự bình yên

Khi suy nghĩ xấu, tôi cảm thấy mệt mỏi bởi vì tôi muốn yên bình

Giải pháp

“Tôi sử dụng sự xưng đột đó, để phát hiện suy nghĩ tiêu cực”
— Đó là cách tôi suy nghĩ

Kết luận

“Đúng — Sai”, “Công bằng”, “Hại người khác”, “Xưng đột”, “Đau khổ”, “Đau buồn”.
Tất cả xưng đột, đều làm mất sự bình yên của bản thân