Overview

Tại sao phải là Negative Bias?

  • “Tại sao Mình luôn Suy nghĩ Tiêu Cực?“
  • “Tại sao Căng thẳng một chút là Suy nghĩ Tiêu Cực?“
  • “Tại sao phải là Negative Bias?”
  • “Tại sao Giải Quyết Vấn Đề xong là không nghĩ tới Nó nữa?“

Đây là Lí do Bài Viết này được Tồn Tại Lưu ý: Bài viết này Liên Hệ bài viết “Nguồn gốc của Ký Ức“ và “Nguồn gốc của Hạnh Phúc”

1. Khái Niệm

Negative Bias dựa trên 3 Yếu tố:

  • Yếu tố tiến hóa và di truyền Gene

  • Yếu tố thần kinh – cảm xúc

    • Thalamus Lọc thông tin đầu vào và ưu tiên Nguy hiểm

    • Cortisol Hormone Tập Trung, nếu quá cao là Căng Thẳng

    • Hệ Limbic Xử lý nhanh, cảm tính, phản xạ với trải nghiệm quen thuộc

    • Não Trước Trán Chức năng điều tiết nhưng dễ bị áp đảo

  • Yếu tố học tập và củng cố ký ức

    • Lặp đi lặp lại Củng cố kết nối Hệ Thần Kình
    • Nhận Phần thưởng từ Dopamine Rèn luyện Synapase tức là Tốc độ và Độ mạnh Cảm xúc

Negative Bias là:

  • Thiên Kiến Tiêu Cực

  • Suy nghĩ Tiêu Cực

  • Ưu tiên Kí Ức Tiêu Cực Nói chê gấp nói khen

  • Phản Ứng Tiêu Cực gấp 10 lần Một lời chê hơn chín lời khen

  • Nhớ Tiêu Cực gấp 10 lần Vết thương lòng khó lành như vết thương thịt

Negative Bias nhờ:

  • nhờ Thời Tổ Tiên, kéo dài hàng nghìn năm trước Công Nguyên

  • nhờ Lối Sống Cảnh Giác hàng nghìn năm qua

  • nhờ vào Chọn lọc tự nhiên

  • nhờ truyền Gen

Ai không cảnh giác thì không truyền Gen

Ai cảnh giác thì truyền Gen qua đời tiếp theo

Khái Niệm

  • Thalamus là Nơi lọc Thông Tin Đầu Vào
  • Não trước Trán là Vùng Não Suy Nghĩ

2. Quy Luật

Để hình thành, Negative Bias chỉ cần 2 Yếu Tố:

  • Căng thẳng (Cortisol tăng cao)

  • Suy nghĩ Tiêu Cực liên tục

  • Trải Nghiệm Tiêu Cực

Để quên Suy nghĩ Tiêu Cực:

Mục tiêu: Cố không nghĩ tới để Làm hạt Neuron yếu đi

  • Thiền
  • Tập Trung 1 Thứ
  • → Giảm Cortisol — Cảm xúc Tiêu Cực để dừng Ưu Tiên Suy nghĩ Tiêu Cực

Cách của Tôi là Tập trung 1 Thứ:

  • Lúc tập trung: Tập trung đạt Phần Thưởng dí dỏm xung quanh trong quá trình đạt Phần Thưởng chính
  • Lúc không tập trung: Chỉ Tập trung Thở Breathing Box

Ví dụ về Thiền

  • Thiền = Thiền cảm xúc hoặc Thiền quét Cơ thể
  • Những cơn nghiện = Suy nghĩ Tiêu Cực
  • Những cơn nghiện luôn ập tới suy nghĩ = Những suy nghĩ Tiêu cực luôn ập tới suy nghĩ
  • Bị cơn nghiện cuốn theo cảm xúc = Bị suy nghĩ Tiêu cực cuốn theo cảm xúc
  • Những cơn nghiện tan biến = Những suy nghĩ Tiêu Cực tan biến
  • Lí do: Nếu không Suy nghĩ Lặp đi Lặp lại và đạt Phần Thưởng, Dây Thần Kinh không được củng cố → Yếu và Quên

Khái Niệm

  • Anterior Mid Cingulate Cortex (aMCC) — Ép buộc Bản Thân
  • aMCC là vùng não giúp ta cưỡng chế hành vi khi không có phần thưởng — như một trung tâm điều khiển ý chí.

3. Liên Hệ

“Tại sao Mình luôn Suy nghĩ Tiêu Cực?“

  • Nhờ ơn Negative Bias

“Tại sao phải là Negative Bias?”

  • Do lối sống Sinh Tồn của thời Các Cụ

  • Do phải cảnh giác hàng nghìn

“Tại sao Giải Quyết Vấn Đề xong là không nghĩ tới Nó nữa?“

  • Do Cảm Xúc Tích Cực gắn vào

  • Negative Bias — Lối sống Cảnh Giác của các Cụ chỉ khiến Bộ Não ưu tiên Suy Nghĩ Tiêu Cực, chứ không phải Tích Cực

Khái Niệm

  • Cảm Xúc Tích Cực là Sự Sảng Khoãi, Sướng, Hạnh Phúc, … do Dopamine hoặc Serotonin

4. Kết Luận

Mỗi lần hại người khác để giải quyết vấn đề mà không nghĩ tới nữa là tự hiểu

📖 Nguồn Dẫn Chứng Khoa Học

Chủ đềNguồn gốc khoa họcLink tham khảo
Cơ chế thần kinh của Negative BiasJiang, Yuyue (2024), Frontiers in Psychiatry – phân tích hoạt động của amygdala, hippocampus và vùng não trước tránXem tại đây
Ảnh hưởng lâu dài của cảm xúc tiêu cực hàng ngàyCharles, Susan et al. (2013), Psychological Science – nghiên cứu 10 năm về tác động của cảm xúc tiêu cực đến sức khỏe tâm thầnXem tại đây
Cognitive Bias và điều tiết cảm xúc ở người có tính cách lo âuChen, Ling et al. (2023), International Journal of Environmental Research and Public Health – nghiên cứu về vai trò của thiên kiến tiêu cực trong cơ chế điều tiết cảm xúcXem tại đây
Cảm xúc tích cực giúp giảm suy nghĩ lặp lạiInt-Veen et al. (2024), Frontiers in Psychology – nghiên cứu về hiệu quả của các chiến lược điều tiết cảm xúc trong đời sống hàng ngày và mối liên hệ với mức độ căng thẳng, tự hiệu quả và suy nghĩ lặp lạiXem tại đây