Overview

Nguồn Gốc của Áp Lực

  • “Tại sao ta đi Làm?“
  • “Tại sao ta luôn có Năng Lượng khi ép ta làm?“
  • “Tại sao ta có thể Điều Khiển Cơ Thể theo ý muốn?“
  • “Tại sao ta lại Yếu Đuối?“

Đây là Lí do Bài Viết này được Tồn Tại

Lưu ý: Bài viết này Liên Hệ bài viết “Nguồn gốc của Kỉ Luật“

1. Khái niệm

Áp Lực là Cortisol — Tập Trung tăng cao trong ngắn hạn và cả năng lượng, nhưng nếu kéo dài sẽ gây hại.

2. Quy Luật

Để hình thành, Áp Lực chỉ cần cơ chế:

  • Stressors (Yêu Cầu): yêu cầu từ bên ngoài
  • Appraisal (Đánh Giá): “đòi hỏi” vượt quá “khả năng”
  • Coping & Biological Response (Cảm Xúc): aMcc, Cortisol và Não Trước Trán

3. Liên hệ

Ví dụ Cụ Thể

“Tại sao mình cảm thấy stress ngay khi deadline quá gấp?”

  • Yêu cầu: yêu cầu quá gấp
  • Đánh giá: nhanh và vội hơn so với khả năng
  • Cảm xúc: phải “ép” bản thân kich hoạt aMcc, ngồi vào làm

Khái Niệm

  • Anterior Mid Cingulate Cortex (aMCC) — vùng não ép buộc bản thân
  • Đây là vùng xử lý xung đột và cưỡng chế hành vi khi ít / không có phần thưởng — như một trung tâm điều khiển ý chí

Hậu quả của Căng thẳng để lại

Loại Hậu QuảMô Tả
Cảm xúcLo âu, Cáu gắt, Chán nản, Rối loạn Hormone, Suy giảm Nhận Thức và Trí Nhớ, Burnout
Hành vi – Sinh họcKiểm soát Quá Mức, Ăn uống Vô độ, Mất ngủ
Thể chất – Nội tạngSuy giảm Miễn dịch, Tăng Huyết Áp, Bệnh Béo Phì, Trào Ngược Dạ Dày và Đường Ruột, Xương Bị Rút Cạn Canxi, Suy Thận, Suy Tụy, Suy Gan, Thoãi Hóa Não, Đột Quỵ, Tai Biến Mạch Máu Não và Nhồi Máu Cơ Tim.

4. Kết Luận

Để vượt qua Cortisol

  • Tư Duy 20/80
  • Giải quyết Cối Lõi Vấn Đề
  • Cắt Toàn bộ Gây Cortisol tăng cao
  • Lạm dụng Kích thích nếu muốn nhưng vẫn kiểm soát vì khi không còn Vấn Đề, Cơ Thể sẽ tự Bỏ

Qua đây mới thấy, Con Người chúng ta không Yếu Đuối, chỉ là ai Đột Quỵ trước mà thôi

Bài viết tiếp theo là Tại sao Cơ thể luôn lướt Điện Thoại, Nghe Nhạc, tìm những thứ Kích Thích khi Áp Lực

📖 Nguồn Dẫn Chứng Khoa Học

NguồnNội dung chínhLink tham khảo
Ghasemi F., Beversdorf D. Q., Herman K. C. (2024)Định nghĩa stressors là các tác nhân gây mất cân bằng nội môi; phân loại cấp tính và mãn tínhXem tại đây
James K. A., Stromin J. I., Steenkamp N., Combrinck M. I. (2023)Mô hình Transactional stress: primary & secondary appraisal xác định phản ứng stressXem tại đây
PubMed Central – Chronic Stress and CortisolNghiên cứu cho thấy căng thẳng kéo dài làm tăng cortisol, dẫn đến rối loạn giấc ngủ, suy giảm miễn dịch, tăng nguy cơ trầm cảm và các bệnh tim mạch.Xem tại đây
ScholarHub – Cortisol và phản ứng stressTổng hợp các nghiên cứu khoa học về vai trò của cortisol trong điều hòa miễn dịch, chuyển hóa năng lượng, và ảnh hưởng đến hệ thần kinh.Xem tại đây