Làm điều tốt nhất có thể, vui thật

• “Giờ đây, mình làm được điều tốt nhất có thể, dù họ hại tôi, nhưng tôi không còn buồn, hạnh phúc khi không để lại dư vị gì cả.

Lưu ý: Bài viết này Liên Hệ bài viết “Tại sao ta luôn bị suy nghĩ tiêu cực ám ảnh phần 2“

Lí do Ta luôn ám ảnh suy nghĩ tiêu cực

Về lý trí

• ACC phát hiện xưng đột qua kết quả so với tình huống
• Ví dụ:
  • Tình huống: Người khác chửi bạn xấu
  • Kết quả: Bạn biết tại sao bạn lại như thế ⇒ bạn ≠ xấu

Về cảm xúc

• Trong tâm muốn trả thù -> Phát hiện xưng đột chưa trả thù được -> ACC bám theo để giải quyết lỗi
• (Hãy suy nghĩ: “Thật vui khi mình làm điều đúng đắn mà không để lại dư vị gì”)
• Bây giờ mình mới có thể chuyển hóa thành lời: Từ trước tới giờ mình chỉ muốn trả thù
• Mình muốn trả thù thì được gì, mình muốn thấy người khác đau khổ giống mình thì mình được gì, công bằng chỉ là lí do bao biện. Hóa ra mình chỉ muốn thỏa mãn bản thân để bớt uỗn ức trong đầu.
• Đó là lí do những suy nghĩ tiêu cực ám ảnh mình, nhằm giải quyết xưng đột theo thứ tự:
  1. Bất công
  2. Uỗn ức
  3. Họ phải chịu đau mới vừa lòng

Vậy giờ làm gì

• 50%: Thay đổi tư duy “Làm điều tốt nhất có thể mà không để lại dư vị”
• 30%: Xóa xưng đột khiến mình tự bám theo suy nghĩ tiêu cực
• 20%: Thiền cảm xúc, thiền quét cơ thể

Còn tôi nên làm gì?

• 50%: Đang thay đổi suy nghĩ dần dần
• 30%: Tôi không còn quan tâm đến “Công Bằng”
• 20%: Đừng quên dùng mỗi ngày

Hãy làm điều đúng nhất có thể

• Cách tránh họ: Làm điều tốt nhất có thể, không ưu tiên gặp họ và giúp họ hiểu tại sao sai, vậy là được, không bơ, không chửi, không ghosting, không xúc phạm, không hạ mình nhường họ
• Giờ não tôi vui: Suy nghĩ làm điều đúng nhất chứ không phải trả thù, nếu thư duy trả thù hoặc hại ai đó thì tôi đã buồn, não (ACC) phát hiện xưng đột là mình muốn hại họ trong khi đó mình không hại được, điều đó tạo suy nghĩ ám ảnh mình hoặc bảo mình là người tốt trong khi mình hại người khác

“Từ cấp 2 tới đây, lần đầu tôi nhìn trên trời và nở nụ cười nhẹ trên môi một cách tự nhiên, không còn nhìn dưới đất, tôi tự hào vì mình đã làm điều đúng đắn”

Thế giờ mọi thứ công bằng không?

• Không trong ngắn hạn
• Có trong dài hạn
• Bản thân họ hưởng lợi đầu tiên. Về sau, họ phải luôn suy nghĩ trong đầu: Trả thù, hại người khác, trục lợi, lương tâm day dứt, lo lắng không ai phát hiện, người tốt không ưu tiên gặp. Đủ thứ khiến Cortisol tăng cao
• Bản thân mình thì từng giống họ, nên kết quả luôn truy đuổi sự xưng dột, để rồi mất ăn, mất ngủ, cáu gắt, thời gian dành người thân không có, không tận hưởng được thời gian đang sống.

Kết bài

Vậy nên làm gì? Hãy tư duy “Làm điều tốt nhất có thể, vậy là được”, tôi không còn đòi hỏi sự “Công Bằng” nữa rồi